SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomysl na kurczaka

Czy chodziło Ci o: "pomysł na kurczaka"?

  • walka z tkanką tłuszczową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w poprawieniu mojej diety, do wakacji zostało 3 miesiące i muszę zgubić jeszcze pare kg. Od początku tego roku stosuję podobną dietę jaką umieściłem w moim profilu ok. 3000 kcal. Ćwiczę 3x w tyg na siłowni plus 45 min bieżni - chodzę z prędkością około 7 km/h - zwiększam prędkość co tydzień. Zgubiłem już 10kg ale przede mną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-03-25 22:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA OD PROFESJONALISTY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie o godz przewaznie 13-14, wiec jaki posilek zastosowac przed treningiem ?? przesuwajac posilek 2 i 3 wyjdzie mi ze bede jadl 2 razy platki owsiane a nie wiem czy to dobry pomysl ;/ czekam na jakies sensowne rozwiazanie tego wszystkiego ... a co jesli by zrobic trening rano po pierwszym posilku ?? co wtedy polecacie wrzucic jako posilek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2011-06-17 02:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny... bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] plus ewentualnie orzechy nie mam zielonego pojecia co i w jakich ilosciach jesc chcialabym rowniez wprowadzic shake bialkowy np przed treningiem i na noc czy to wgl dobry pomysl? Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 175 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2011-02-15 15:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć wszystkim, Zarządziłem sobie 4 tygodniową wycinkę z uwagi na szybkie wakacje za miesiąc. Chciałbym odsłonić mięśnie brzucha i zlikwidować fat na brzuchu i plecach. Mam do Was kilka pytań i prośbę o porady. Na początek napisze jaki mam plan: start: 86,2 kg Cel: 81-82 kg Dieta: 2520 kcal B: 150 T: 80 WW: 300 Nie będę się rozpisywał, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2021-02-07 21:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Białkowa Dunkana a siłka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zacząłem niedawno chodzić na siłkę po 3 letniej przerwie. Staż przed przerwą to około rok z przerwami. Ogólnie zafascynowała mnie dieta Pierra Dunkana którą postanowiłem na próbę przetestować i udało się w 10 dni schudnąć 6kg. Później przez miesiąc jadłem normalnie tak jak przed dietą i przytyłem 4 kg czyli ogólnie i tak dobrze bo -2kg :) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2010-08-14 23:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozba o spr diety do quaza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Quaz , przjezyj jak masz chwilke. I podrzuć pomysł jakie tłuszcze dodać. BF ok, 14,5% (liczone na str w necie) zapotrzebowanie 2688 kcal waga 94-15%=80 kg B.2,5 X80=200g=800 kcal W 30 g=120 kcal T.1768kcal=196 g TKD. I posilek ok 7.00-7.30 1 jajecznica z 4 całych jaj 2 40 g płatkow owsianych (b=30, t=25, w=28) II posilek 10.30 1.piers z kury 150 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2010-10-25 22:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy (to co zwykle ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Smietana 12% (100ml) Mleko 1,5% (ok 300ml) Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3700 kcal. Wiec nie kompletna dieta ;/ Gainer nie jest tu koniecznoscia i jesli jest jakis pomysl to mozna go zamienic bo ogolnie nie ciagnie mnie do supli , chyba ze bedzie koniecznosc uzupelniena. Dodam , ze ucze sie w liceum i "obiad" i drugie sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2009-03-31 22:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę low carb zacząłem od poniedziałku czyli dzisiaj trwa już 4 dzień. Nie liczę dokładnie kalorii ale węglowodany staram się już obliczać i nie przekraczam 150. Aktualnie nie ćwiczę bo mam uraz a treningi zacznę dopiero za jakiś tydzień. Chciałbym zadać kilka tematów apropo diety low carb, które mnie nurtują: 1. Wszyscy piszą o jogurtach, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2014-10-04 10:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kilka pytań od laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z racji tego, że zaczynają się zbliżać waksy to pasowałoby się za siebie wziąść wiem że to już za późno ale lepiej późno niż wcale ale przejdę do meritum. Jeśli chodzi o mnie to mam już dietke redukcyjną przygotowaną przez trenera personalnego więc co i w jakich ilościach mam jeść już wiem aczkolwiek nadal mam jeszczek ilka pytań. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2016-04-05 23:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Troszkę sobie czasami zaglądałem na forum i wyciagałem pewne wnioski z odpowiedzi w innych tematach. Jednak wydaje mi się, że sprawa treningu jest bardzo osobista i nie chciałbym popełnić błędów wzorując się na planach innych, któe potem mogą okazać się nie dostosowane do mnie. W ciagu niecałych 2 lat udało mi się zrzucić ponad 30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2015-02-23 10:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką kuchnie świata preferujecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdybyście mieli wybrać którąś z kuchni świata (w sensie regionalnym, np. grecka, włoska), i w oparciu o jej przepisy żywić się do końca życia jaką byście wybrali? Oczywiście patrząc pod kątem sportów kulturystyuczno-siłowych. Proszę także o uzasadnienie swojego wyboru w kilku zdaniach. Z jednej strony można w ten sposób zabić czas a z drugiej, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2008-08-25 13:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czas na zmiane w diecie, bo poprzednia byla okropna. Monotonnia, zero efektow, tylko kasa wywalana w błoto. Czas stworzyć coś nowego. Proszę o zerknięcie i ewentualne korekty Pare info o mnie: Wiek:nieskonczone 20 lat Typ budowy:ektomorfik Waga:67 kg(tyle ważę rano nadczo) Wzrost 183 Cel:masa Dodatkowy wysiłek:treningi karate 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-03-10 18:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta + porada w sprawie odżywki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Na wstępie chciałem przywitać wszystkich bardzo serdecznie gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum. Z góry przepraszam za ewentualnie źle wybrany dział. Chciałbym skonsultować z Wami czy moja dieta byłaby odpowiednia aby zyskać masę. Obecnie ważę 81 kg (dodam, że przed stosowaniem tej diety ważyłem około 74 kg) i mam 191 cm wzrostu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2018-09-04 20:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • majonez, ketchup, musztarda...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz nie moge jest suchego miesa kurczaka z warzywami i oliwa nie dam rady po prostu, musze miesc jakis sos do tego, no chyba ze bede smazyl to mieso ale to tez nie za dobry pomysl gdyz nie mam teflonu, chyba ze smarzenie na oleju piersi pocietej w kosteczke nie jest wielkim grezchem. Moze jakies inne kupne sosy sa lepsze. Niby mozna cos samemu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7629 Data: 2005-09-02 13:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dobrze rozpisany?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Moj staż na siłowni to dwa miesiące. (amator) :) Od Stycznia rozpisałem trening FBW. Ćwiczę trzy razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek i mam dwa zestawy ćwiczeń. Plan pierwszy: Klatka; -Wyciskanie płasko Plecy; -Martwy ciąg Barki; -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps; Unoszenie sztagi stojąc Triceps; -Wyciskanie Sztangi za głowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2015-02-04 16:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyna na SKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o sprawdzenie mojej dietki. Po rocznej przerwie wracam na dietę niskowęglowodanową, bo jedynie taka na mnie działa. Moja waga:71kg. Wyszło mi 1550 kcal. B155, W29, T87. To plan na pierwsze 14 dni. I 6.30 - 2jajka, ser żółty niskotłuszczowy 50g, pomidor 150g II 10.00 - serek ziarnisty light 150g, orzechy nerkowca 20g, polędwica [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11430 Data: 2005-06-17 12:49:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • białko, redukcja, kobieta- POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!:-) potrzebuje kilku rad ponieważ chciałabym zrzucić ok. 5kg w 1-2 miesiące. wzrost: 158 waga:56 kg wiek:18 lat po przejściu przez wszystkie możliwe diety postanowiłam po prostu obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć( crossfit 2x w tyg+ power joga raz w tyg) Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2014-05-26 22:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dobrze rozpisany? Prosze o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moj staż na siłowni to dwa miesiące. (amator) :) Od Stycznia rozpisałem trening FBW. Ćwiczę trzy razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek i mam dwa zestawy ćwiczeń. Plan pierwszy: Klatka; -Wyciskanie płasko Plecy; -Martwy ciąg Barki; -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps; Unoszenie sztagi stojąc Triceps; -Wyciskanie Sztangi za głowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-02-05 14:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do oceny !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g 20:00 Platki owsiane 70g Mleko 0.5% 100ml 22:00 Tunczyk/makrela 50g Chleb graham 50g Mam jeszcze jedno pytanie , chcialbym dorzucic do tej diety ostrowie wpc +monokreatyne vitala + carbo biogenixa czy to jest dobry pomysl czy lepiej suple zostawic na pozniej ? Prosze o rzucenie okien na diete i poprawienie bledow z gory Thx pozdro .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2007-01-20 11:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na początek ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie dt. odpowiednich (jak dla mnie) suplementów. Chodzi głównie o to, iż ułożenie właściwej diety wymaga dość dużych kosztów (ryby, piersi kurczaka) itd. Aktualnie, mam 16 lat i chyba każdy Wie, że jeżeli mieszka się razem z rodzicami, trzeba jeść to co jest "pod ręką" ;) Więc dieta nie wchodzi w grę. Nie wiem czy to można nazwać [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2008-10-11 18:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)